人到了年龄，的身上经常会出現星光点点、大小不一的黑棕色黑斑，即大家常说的老年斑。感觉自身的身上有老年斑不好看，该怎么办?预防老年斑的方式 有很多，但老人应最先从饮食搭配上狠下功夫，即“吃”掉老年斑。
1.降低人体脂肪摄入量
表层上看，老年斑是一种老人的特点，本质上是身体衰退的主要表现，体现了老人身体抗氧化性能力减少。因而，清除老年斑不但以便美容护肤，更关键的是以便健康保健，缓解衰退系统进程。最先要，降低人体脂肪摄入量，如不食油炸食物，不吃肥肉，少吃猪肉，食用油的摄入量还要操纵，每日每位烧菜用食用油不超过20克。
2.维生素E延缓衰老
专家认为，平常应宜多吃维生素A、B、C、E的食材。非常是维生素E，是理想化的抗氧剂，能阻拦不饱和脂肪转化成脂褐质黑色素。从60岁之上身心健康老人的抽血化验中发觉，维生素E的成分随年纪提高而减少。因而，老人除遵医嘱服用维生素E外，还可多吃食用油、谷物、豆类食品、深绿植及其肝、蛋和奶制品等含有维生素E的食材。除此之外，不熬夜、维持心态平和也很重要。
3.纯蜂蜜配姜片
老人可用新鮮姜片10～15克，用200～300毫升沸水侵泡5～十分钟，待温度制冷至60℃下列时，添加10～15克纯蜂蜜搅拌食用。
必须留意的是，添加纯蜂蜜时，温度不能过高，不然会毁坏在其中的维生素C，减少其抗氧化性能力。
长期性坚持不懈服用，不但能从一定水平上避免老年斑再次生长发育，并且还将会使早已出現的老年斑逐渐变淡、变小。
但有牙龈肿胀、牙龈肿痛、严重便秘等“容易上火”病症的老年人盆友，不适合过多食用生姜蜂蜜水。
4.白木耳鸡蛋治老年斑
发制白木耳50克，煮开鸡蛋3枚，加小量米酒，适当鸡精、食用盐，以慢火煨炖，软烂后肉食喝粥。长期性吃，相互配合口服适当维生素A、C、E，实际效果更优。
5.輔助方式 另外开展
如常常服用黑芝麻粉、莲籽、核桃仁等食材，以填补锌、铜、锰等营养元素;留意精神实质要素危害，防止抑郁、生气，尽量使自身越来越乐观，心情舒畅有利于缓解衰退;舒肝、滋阴、活血的中药有不错的清除氧自由基的功效，有益于老年斑的消散。除此之外，提升主题活动和锻炼身体，功效也是不言而喻的。
