1.板栗。
板栗具备健脾开胃、补肾壮阳强骨的功效，也有补胃之王的美名。
2.大枣。
大枣具备滋阴润燥、益肺补气血的作用，如与白木耳、百合花、淮山药相互炖食，实际效果更强。
3.老母鸡汤。
冬季是急性支气管炎的多发时节，其防止方法之一是喝鸡汤，特别是在有利于少年儿童。据剖析，老母鸡人体脂肪具备提高支气管炎黏膜代谢和止咳化痰的功效。除此之外，鸡脯肉中有一种独特的化学物质，能够提高咽喉部血液循环系统和鼻孔黏膜代谢，对维持呼吸系统顺畅、消除呼吸道病毒、减轻感冒鼻塞及医治喉干、干咳等病症大有益处。
4.藕。
生藕能清热解毒、生津止渴、解渴，熟藕能健脾胃、健脾开胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生吃宜细嫩、熟菜宜壮老”的叫法。
5.鳝鱼。
秋冬季食鳝，不仅滋补力好，并且对血糖值也有一定的缓冲作用。在冬季饮食中，如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等，均为健康保健特色美食。
6.动物內脏。
动物的肝、肾、心等內脏含有的维生素b22许多 。冬末初春时节，因为气侯干躁，许多 人嘴唇起皮，易患舌炎，这是由于欠缺维生素b22引发。
7.海带。
海带碘多，碘有利于甲状腺激素的生成，而甲状腺激素有产热电效应。因此，冬末初春时节，适当服用海带，具备不错的保暖功效。
